時計はアナログ派！！
壁掛けの時計はアナログ派です！！
理由は、アナログの方がおしゃれに見えるから！ただそれだけ！（笑）
ちなみに腕時計は秒針もデジタルの文字表示も両方ついているのが好きです！アップルウォッチはちょっと苦手、、手首にスマホみたいな画面がついているのが、気が散るのであまり好きじゃない…
私のお気に入りの腕時計はbaby-Gの時計です！！高校入学のときに親に買ってもらってから、ずっと使ってます！それ以外の時計は持ってません！（笑）
これからも、ずっと使い続けたいです！！
私のブログの使い道
特別お題「わたしがブログを書く理由」
理由の一つはストレス発散。
私には、愚痴を言える友達はいない。というか、愚痴を言う友達が嫌いだから私も言わなくなった。いや、自分で自分の発散場所をなくしているのか？？
よくわからないけど、嫌なことを特定の誰かに聞いてもらうのはなんだかいやだ。だから、ブログを始めた。
愚痴などのマイナスなことに限らず、楽しいこともブログにはきだしていきたいと思う。
アウトプットしたいこと。自分の心に決めたこと。などなど…
そんなほぼ自己満のブログですが、時にはみなさんの役に立つようなこともブログに書いていけたらいいなと思ってます。
今、チャレンジしていること
それは、受験です。
今年で21になりますが、大学受験をします。
つい最近、看護学校を辞めました。看護師になる気なんてこれっぽっちもなかった。高校を卒業するときに行くところがなくて看護学校に入学したが、入学してすぐに、受験勉強を始め、塾を探し始めた。そう、最初は仮面浪人をしようとしていたのだ。どこでもいいから入学して、仮面浪人して本当に行きたかったところに入学しようと。
しかし、看護学校はあまりにも忙しく受験勉強をする暇なんてなかった。というか、寝る暇さえなかった。
そんな生活をしているから、案の定体調を崩し、退学することになった。私からすると、退学する理由ができて好都合だった、、なんて誰にも言えないけど。
そして、念願の大学受験ができるようになった。春に辞めたから、あと半年しかない。正直、半年での受験は無謀。だけど、私はもう21歳。もう１年なんて、言ってられない。
だから、半年での受験に挑戦する。
【リラックス法】 私は圧倒的にこれ！
おすすめのリラックス法は
瞑想です！！
瞑想ってなじみのない方も多いかもしれませんが、実は手っ取り早くリラックスできる方法の一つなんです。
私は、瞑想のアプリを使って、いつも瞑想しています。そのアプリは、呼吸法などを説明してくれるので、その通りにやればいいのです。
瞑想は、心を静めて無心になることなのですが、たまに「無心になれない」「いろいろ考えちゃう」という人がいますが、私はアプリの言うとおりにしていると、自然と無心になれます。
YouTubeにある瞑想の音源でもできるんですけど、アプリは毎日やっても飽きないんです。ただ目を瞑って深く呼吸するだけだと、正直飽きてきちゃうと思うんですけど、そのアプリでは物語を聞けたり、その時の自分の状況に合わせた瞑想が選べるんです。
例えば、ストレスや不安を和らげる瞑想だったり、前向きな気持ちになる瞑想、他にもパフォーマンスの向上、キッズ向けもあります。
さらに、分数も選べるんです。時間があまりない人には3分のものもあったり、５分、10分、長ければ30分のものもあります。
こんなに種類がえらべて、お金をかけてもいいなと思えるので、私は課金しちゃってます（笑）
ほぼアプリのおすすめみたいになってしまいましたが、瞑想はほんとにおすすめなので、一度試してみてください✨
私が実際に効果を感じた、早く眠れる方法！
お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」
なかなか寝付けない！
そんな時に私が実践して、効果を感じたもの
①50音の中から一文字選んで、その文字から始まる言葉をひたすら思い浮かべる。
例えば、「あ」から始まる言葉だと、赤、あさり、あらいぐま、あくび・・・みたいな感じで全く関連のない言葉を思い浮かべていきます。
ここでポイントなのが、”全く関連のない言葉”ということです。
関連したものを考えているときは、脳が活性化しますが、全く関連のないものを思い浮かべると「この人は今、頭を使っていないな」と脳が判断して、寝てしまうみたいです。
そして、「あ」から始まる文字がもう出尽くしたなと思ったら、次は「た」から始まるものにしよう・・・といった具合に、寝るまで続けます。
この方法は連想睡眠法といって、あのひろゆきさんが紹介していました。
私が実際にこの方法を試したときは、昼夜逆転していたのにもかかわらず、２文字
目ですでに寝ていました。
②寝る前にチョコレートを食べる。
え？っと思った方もいるかもしれないですが、意外と効果があるんじゃないかと思っています。
私が寝る前に食べたのは
メンタルバランスチョコレートGABAフォースリープ です！
このチョコレートをパッケージに書いてある通り、おやすみ前に３粒食べて寝ると、寝つきがいい気がするんです！
これは多分寝つきがいい”気がする”だけだと思うんです。なぜなら、寝つきが良くなるとは書いていないので…
これを食べれば寝れる！と思い込んでたのが良かったのかもしれません（笑）
でも、パッケージの下の方に書いてあるように、眠りが深く、睡眠の質が上がります！
一時期、昼夜逆転していて、寝ても2，3時間おきに目が覚めてしまっていた私でも、これを食べて寝た日は、夜中に一度も目覚めず朝までぐっすり寝れました！
ちょっと高いチョコレートですが、ぜひ試してみてください！
それと、睡眠の質が上がるなどの機能以前に、普通にチョコが美味しいです❣️
【カウフマン療法】
前回、PCOSと診断されたときのお話をしました。
今回は、その治療の経験談をお話しします。
PCOSの治療は、さまざまです。
PCOSと診断されてもすぐに治療を必要としない人もいるみたいです。
私の場合は、生理が半年に1回しか来ていなかったため、これだと子宮内膜がどんどん厚くなってしまうということで、カウフマン療法が始まりました。
カウフマン療法とは、1月経周期のなかで女性の体内で起こるホルモンの変化を薬を使って人工的に作る方法です。
このホルモンの変化は下の図のようなものです。
これが、正常な女性のホルモンの変化です。
PCOSの人は、この女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）がうまく分泌されていないことがあります。なのでこのホルモンを薬で補います。
私は、プレマリン（エストロゲン製剤）とプラノバール（黄体・卵胞ホルモン配合剤）を服用しています。生理が来てから５日目から10日間プレマリンを飲み、その翌日から10日間プラノバールを飲みます。この治療を始めてから８か月が経とうとしていますが、しっかり定期的に生理が来ます。👏つくづく薬の力ってすごいなあと感じます。
しかし、デメリットもしっかりあって、プラノバールの飲み始めは必ず吐き気に襲われます。プラノバールも10日間続けて飲まないといけないのですが、最初の２日は吐き気がひどくて何もできません。プラノバールは副作用で吐き気が出やすいので、吐き気止めを併用しても問題はないと言われていますが、私の場合は吐き気止めは気休め程度にしかなりませんでした。強烈な吐き気とともに涙も出てきます。それくらいつらいです。😵
吐き気止めってそんなに効かないものなんでしょうか❓
同じ治療をしている方いたら教えてほしいです…
また、同士の方いましたら、一緒に頑張りましょう😣
【多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）】
20歳でPCOSと診断
｛受診・診断に至るまで｝
初めての生理が来てから、生理が１か月ごとに定期的に来たことはなかったので、おかしいなと思うことがあまりありませんでした。むしろ、生理が半年に一回だったりしていたので、生理が来なくて楽だなとかラッキーだなと思っていました。
初めての生理が来てから１年くらいたった時に、1度婦人科を受診して特に問題がなかったこともあり、しばらく受診していませんでした。
しかし、20歳になって生理が２か月も続いてしまって、さすがに受診したほうがいいなと思い、婦人科を受診しました。ここで、PCOSということがわかりました。
（PCOSは、簡単に言うと卵巣に卵胞がたくさんできる病気です。つまり、排卵ができていないということです。若い女性に多い病気みたいです。）
このPCOSは、不妊症となる確率が高いんです。そういうこともあって、その診断を受けたことが自分でも予想以上にショックでした。将来的には、子どもは欲しいなと思っていました。でも、もしかしたら無理かもしれない、、そう思ったら、なんだか泣けてきて、その日は目がパンパンになるほど泣きました。
ただ、苦しいのはここからの治療でした…
次回、私が現在も続けているカウフマン療法の経験談をお話しします。
