私が実際に効果を感じた、早く眠れる方法！

なかなか寝付けない！

そんな時に私が実践して、効果を感じたもの

①50音の中から一文字選んで、その文字から始まる言葉をひたすら思い浮かべる。

　例えば、「あ」から始まる言葉だと、赤、あさり、あらいぐま、あくび・・・みたいな感じで全く関連のない言葉を思い浮かべていきます。

　ここでポイントなのが、”全く関連のない言葉”ということです。

関連したものを考えているときは、脳が活性化しますが、全く関連のないものを思い浮かべると「この人は今、頭を使っていないな」と脳が判断して、寝てしまうみたいです。

そして、「あ」から始まる文字がもう出尽くしたなと思ったら、次は「た」から始まるものにしよう・・・といった具合に、寝るまで続けます。

この方法は連想睡眠法といって、あのひろゆきさんが紹介していました。

私が実際にこの方法を試したときは、昼夜逆転していたのにもかかわらず、２文字

目ですでに寝ていました。

②寝る前にチョコレートを食べる。

　え？っと思った方もいるかもしれないですが、意外と効果があるんじゃないかと思っています。

私が寝る前に食べたのは

　　　　メンタルバランスチョコレートGABAフォースリープ　　です！

このチョコレートをパッケージに書いてある通り、おやすみ前に３粒食べて寝ると、寝つきがいい気がするんです！

これは多分寝つきがいい”気がする”だけだと思うんです。なぜなら、寝つきが良くなるとは書いていないので…

これを食べれば寝れる！と思い込んでたのが良かったのかもしれません（笑）

でも、パッケージの下の方に書いてあるように、眠りが深く、睡眠の質が上がります！

一時期、昼夜逆転していて、寝ても2，3時間おきに目が覚めてしまっていた私でも、これを食べて寝た日は、夜中に一度も目覚めず朝までぐっすり寝れました！

ちょっと高いチョコレートですが、ぜひ試してみてください！

それと、睡眠の質が上がるなどの機能以前に、普通にチョコが美味しいです❣️